Avec Cédric le vendredi
Hip Hop 6/8 ans 18H30 à 19H30
Hip Hop 9/12 ANS 19H30 à 20H30
Tarifs : 150€/an Saint-Jeannais.es
157€/an Hors Saint-Jean
+ 10€ adhésion MJC
BOXE – SAVATE
» ATELIER BOXE ENFANTS »
Intervenant : Antoine
Le jeudi de 17h30 à 18h30
Pour les 8-14 ans
160 €/an tarif Saint-Jeannais
168€/an tarif extérieurs
+ 10€ adhésion MJC
YOGA 2
Animé par Delphine
Vendredi de 18H30 à 19H45
Tarifs : 240€/an Saint-Jeannais.es
252€/an Hors Saint-Jean
+ 18€ ou +10€ adhésion MJC
RANDONNÉE
Atelier Randonnées pédestres
Club animé et organisé par des bénévoles de la MJC
Rodolphe, Jean-Philippe, Jean-Luc, Pascal, Jackie, Michel, Jérôme.
Descriptif de l’atelier randonnées et les dates :
1. Objectifs :
- Découvrir à pied les plus beaux paysages naturels et culturels de notre région,
- Pratiquer en toute sécurité une activité de plein air et entretenir sa forme,
- Apprécier la convivialité d’un groupe de randonneurs.
2. Contenu :
Un programme annuel de 10 sorties avec transport jusqu’au site en autocar – ou en covoiturage selon la destination.
un dimanche par mois suivant calendrier.
Départ place François Mitterrand à Saint-Jean à 8h00 précises, retour 20h00 au plus tard.
Chaque sortie est repérée et accompagnée par un référent et suit des itinéraires balisés.
Les parcours ont une longueur de 15 à 19 kms, un dénivelé cumulé moyen de 400 mètres environ et une durée moyenne de 5h hors arrêts.
Le programme de la journée intègre le transport, le temps du repas tiré du sac, la visite d’un site ou d’un monument en fonction des opportunités …
« Et à la fin du parcours un moment de partage ou pot de l’amitié … Ambiance garantie ! «
Indispensable pour chaque sortie: pique-nique dans le sac à dos, eau, vêtements adaptés à la météo (chauds, étanches), chaussures de marche.
Un dimanche par mois
Tarif forfait:
10 Randonnées 100 euros
Tarif à la sortie :
Rando bus 26 euros, Rando covoiturage 15 euros
+ 10/18€ adhésion MJC
3. Dates
SALSA
Atelier SALSA
Avec Thaïs et Kevin
La salsa trouve ses racines dans les rythmes afro-cubains du son et du mambo, fusionnés avec d’autres influences musicales caribéennes et latino-américaines. Née dans les rues de Cuba au début du 20e siècle, elle s’est rapidement propagée à travers le monde, évoluant et s’adaptant aux cultures locales.
Descriptif de l’atelier salsa :
Au-delà de ses bienfaits physiques et mentaux, la salsa offre une riche expérience sociale et culturelle. Les cours de salsa sont bien plus qu’un simple lieu d’apprentissage ; ils deviennent souvent un espace de rencontre, d’échange et de développement personnel.
1. Objectifs :
- La salsa est un excellent exercice pour développer la coordination et l’équilibre.
- Les mouvements complexes et rythmés sollicitent différentes parties du corps simultanément.
2. Contenu :
Une danse de couple joyeuse et rythmée, née d’un savoureux mélange afro-hispanique et jazz. Conviviale et entraînante, la salsa est la reine des danses latines tropicales à travers le monde !
« Ambiance garantie ! «
3. Dates et tarifs :
Mercredi de 20h à 21h
Tarifs : seul 220€/an Saint-Jeannais.es
seul 231€/an Hors Saint-Jean
en couple 390€/an Saint-Jeannais.es
en couple 409.50€/an Hors Saint-Jean
+ 18€ adhésion MJC
YOGA
Atelier Yoga
Intervenante : Julie MAGOT
« Certifiée en Hatha Yoga, en Yoga Thérapie, d’une pratique du yoga IYENGAR, il me tient à cœur de vous accompagner avec douceur, écoute, dans une approche santé holistique, avec humour et humilité… ,,
Descriptif de l’atelier yoga
1. Objectif :
Prendre un moment pour harmoniser son corps son cœur, et son esprit. Retrouver équilibre, force et sérénité. Une pratique accessible à tous pour apaiser le stress, renforcer la posture et cultiver le bien-être intérieur.
2. Contenu :
Autorisez-vous un moment pour vous ressourcer et retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Grâce à des postures douces, dynamiques ou statiques, des exercices de respiration et de relaxation, la pratique du Yoga aide à réduire le stress et renforcer la vitalité, à se reconnecter à son corps, ses émotions et sensations, à apaiser le mental.
Le yoga améliore autant la souplesse du corps que celle de l’esprit !
Accessible à tous, quel que soit le niveau, cette pratique favorise bien-être et sérénité au quotidien, dans le respect du corps et ses capacités.
Descriptif de l’atelier yoga sur chaise
1. Objectif et contenu :
Issu du Hatha Yoga. Les postures sont réalisées assis sur une chaise ou debout à l’aide de support de la chaise. Adapté aux plus de 60 ans ayant une mobilité réduite. Pas de pratique au sol.
Yoga :
Le lundi de 19h30 à 21h00
Tarifs : 250€/an Saint-Jeannais.es
262.50€/an Hors Saint-Jean
Le mardi de 12h30 à 13h30
Tarifs : 220€/an Saint-Jeannais.es
231€/an Hors Saint-Jean
Yoga réveil :
Le mercredi de 7h30 à 8h30
Tarifs : 220€/an Saint-Jeannais.es
231€/an Hors Saint-Jean
+ 18€ adhésion MJC
sprit, retrouver sérénité et équilibre intérieur et renforcer la confiance en soi. «
A bientôt sur nos tapis !
MARCHE NORDIQUE
Dates 2026 2027Atelier Marche Nordique
Intervenante marche nordique : Charlotte FLAMBEAUX 
» Venez profiter des nombreux sentiers au nord de Toulouse avec une marche rapide et sportive pour mieux s’oxygéner et prendre soin de soi dans une ambiance bienveillante et détendue ,,
Le descriptif de l’atelier marche nordique et les dates :
1. Objectifs :
- Cette marche active est excellente pour entretenir sa forme et permet de muscler 90% de son corps en douceur.
- Accessible à tous et toutes, c’est une pratique ludique et non traumatisante pour une dépense élevée en calories.
- Un sport qui se pratique toute l’année sur tous types de terrain.
2. Contenu :
Un programme annuel de 15 sorties avec transport en covoiturage. Point de rencontre place Gaston Deferre (Kiosque) entre 8h45 et 9h.
L’équipement nécessaire :
- Les bâtons en carbone et fibres de verre sont utilisés pour leur solidité et leur grande flexibilité et réduisent ainsi considérablement l’onde de choc dans les articulations.
- Des chaussures de walking (marche sportive), de running ou de Trail sont nécessaires. Les chaussures de randonnée à tige haute sont interdites !
- Les bâtons et gantelets seront mis à disposition pour les deux premières sorties.
Et à la fin du parcours un moment de partage ou pot de l’amitié …
Ambiance garantie !
Il est recommandé de toujours se munir :
- D’une tenue de sport stretch et adaptée à la météo
- D’un litre d’eau minimum, de préférence dans un sac-à-eau ou une ceinture bidon.
- De bâton de marche nordique. Prêt possible par Charlotte
Le samedi matin : 15 samedis par saison
Tarif forfait:
15 Sorties 130 euros
Tarif à la sortie :
18 euros
+ 18€ adhésion MJC
3. Dates
– 19/09/2026
– 03/10/2026
– 24/10/2026
– 14/11/2026
– 28/11/2026
– 12/12/2026
– 16/01/2027
– 06/02/2027
– 20/02/2027
– 06/03/2027
– 20/03/2027
– 03/04/2027
– 17/04/2027
– 15/05/2027
– 29/05/2027
FLAMENCO
Animé par Valérie Sala
D’une richesse extrême, le Flamenco comporte un foisonnement de familles différentes construites autour de « compas », ou mesures musicales, différents. Chacune de ces familles s’enrichit elle-même de nombreux styles, ou « palos », allant des plus graves aux plus légers et joyeux, ce qui offre aux musiciens, chanteurs et danseurs une large gamme d’émotions à explorer.
Chaque année, nous choisissons un palo particulier, prétexte à découvrir la construction d’une danse autour de la composition musicale et de la structure du chant afférentes.
Chaque cours nous permet de travailler :
- L’écoute du compas étudié
- La rythmique
- La technique de pieds
- La gestuelle, la coordination, l’expression corporelle
- Un montage chorégraphique
Les ateliers sont régulièrement accompagnés par un guitariste.
Horaires et tarifs :
Jeudi :
- Débutants et initiés – 18h30/19h30
245 €+ 10/18 € adhésion
- Intermédiaires – 19h30/21h00
245 €+ 10/18 € adhésion
- Avancés– 20h30/22h00
270 €+ 10/18 € adhésion
SOPHROLOGIE / MÉDITATION
Atelier Méditation / Sophrologie
Intervenante : Galia ADDOU
»Sophrologue diplômée et expérimentée dans le domaine de la gestion du stress et du bien-être. Par mon approche empathique et personnalisée j’interviens également en milieu hospitalier où j’anime des ateliers de relaxation auprès d’un public désirant retrouver un équilibre intérieur. ,,
Descriptif de l’atelier méditation / sophrologie
1. Objectif :
Aider de nombreuses personnes à améliorer leur qualité de vie grâce à des technique de relaxation et de visualisation positive.
2. Contenu :
- Pourquoi MÉDITER ?
La méditation de la pleine conscience permet de sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et à le recentrer sur l’essentiel.
Quels sont les biens fait s de la méditation ? Réduction du stress. Augmentation de la mémoire et de l’attention. Réduction des maladies cardiovasculaires. Réduction de la douleur.
- Pourquoi la SOPHROLOGIE ?
C’est à travers ces ateliers que vous allez vivre des séances de bien-être. Vous allez apprendre à vivre l’instant présent et maintenir votre attention tout le long d’une séance sans rien vouloir réussir !!!
Sophrologie –Méditation
Le lundi de 18h30 à 20h00
Tarif Saint-Jeannais : 240€/an
Tarif Extérieur : 252€/an
+ 18€ adhésion MJC
» Pour calmer le mental, écouter son corps et son esprit, retrouver sérénité et équilibre intérieur et renforcer la confiance en soi. «
Pas besoin de pré-requis, ni de connaissances pour débuter … Venez respirer !!!!
CRÉATION COUTURE
Avec EMMA le mardi ou le jeudi de 18h45 à 20h45
Tarifs : 240€/an Saint-Jeannais.es
252€/an Hors Saint-Jean
+ 18€ adhésion MJC