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Animé par Geneviève Chabaud (à partir de 14 ans)

En Afrique, la danse traditionnelle fait partie intégrante de la vie quotidienne. Elle se pratique à de multiples occasions et ponctue des événements tels mariages, baptêmes, fin des récoltes, fin des initiations des jeunes…

Elle se pratique pieds nus, et nous amène ainsi à travailler notre ancrage au sol.

Elle sollicite toutes les parties du corps et plus particulièrement le sternum et le bassin et permet un renforcement musculaire.

Elle nécessite un investissement énergique certain et améliore endurance et souplesse.

Elle est un moyen indéniable d’évacuer le trop-plein et par-là même le stress.

Menée de façon ludique, elle est accompagnée par des musiciens avec qui la complicité et l’échange pendant la danse sont très grands…

Déroulement de séance :

•  Échauffement progressif, en cercle, incluant du chant et des jeux de rythme. Mobilisation de chaque partie du corps, de chaque articulation, en mouvements dansés, avec prise de conscience de la bonne posture. Travail dans l’espace, avec mise en déplacement des mouvements dansés

 

• Apprentissage chorégraphique face aux musiciens (les danses enseignées sont inspirées des pas traditionnels d’Afrique de l’Ouest principalement). Découverte de différents rythmes, toujours avec une progression permettant un apprentissage pas à pas, respectant le rythme de chacun et celui du groupe. Travail sur le lâcher-prise, en faisant confiance au corps… (plus qu’à la tête…)

 

• Fin de séance : retour au calme avec étirements et auto-massage.

 

Horaires et Tarif :

Vendredi de 19h30 à 20h45

240€ / an + 10 €  (- de 18 ans) ou 18 € d’adhésion

CALENDRIER 2021-2022-Randonnées MJC-Ciquez ici

Animée et organisée  par les bénévoles de la MJC

10 randonnées sont proposées de septembre à juin, sur différents sites de la région ou des régions voisines.

• Départ place François Mitterrand à 8h00 précises, retour 20h00 au plus tard.
• Indispensable pour chaque sortie: pique-nique dans le sac à dos, eau, vêtements chauds et étanches, chaussures de marche.

 

ATTENTION :

• L’organisateur se réserve le droit d’annuler ou de modifier sans préavis et sans indemnité ce programme donné à titre indicatif dès lors que les conditions de sécurité ne seraient pas réunies pour des raisons climatiques ou tout autre cas de force majeure.
• Certificat médical obligatoire, attestant de l’absence de contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre de loisir.
• En aucun cas la responsabilité des référents bénévoles ne pourra être engagée, l’activité randonnée loisir se déroule sous l’entière responsabilité individuelle,
• La réservation doit être faite le mercredi avant la sortie (accompagné du règlement), même pour les adhérents ayant pris le forfait.
• Le nombre de randonneurs sera limité à 45 personnes.
• Programme (sous réserves de modifications) : consultable sur le site de la MJC

Horaires et tarif :

Un dimanche par mois de 8h00 à 20h00

Tarifs + de 18 ans :

1 Sortie : 26 € + 18 € (adhésion)

5 sorties : 110 € – 10 sorties : 200 € + 18 € (adhésion)

Tarifs – de 18 ans :

1 Sortie : 19 € + 10/18 (adhésion)

5 sorties : 80 € – 10 sorties : 130 € + 10/18 (adhésion)

Les forfaits sont à utiliser dans la saison et non rapportable.  

 

 

Animé par Julie MAGOT MACIAN (à partir de 16 ans)

« Je propose une pratique accessible du Yoga, des postures adaptées en fonction de chacun, en variant les « styles » de yoga (doux à plus dynamique), des techniques de respirations, de relaxation et méditation. »

Venez renforcer votre bien-être et votre connexion à Soi !

Les bienfaits du yoga pour tous : harmoniser le corps, le cœur et l’esprit.

La pratique améliore l’équilibre, la souplesse, la détente et la force, et rétablit la posture. Le Yoga permet une meilleure écoute de ses sens et énergies et améliore l’estime de soi et l’ouverture aux autres. La détente et le bien-être qu’il procure réduit le stress et l’anxiété, accroît la concentration et la motivation.

Horaires et tarif :

Le Lundi de 20h30 à 21h45 – 200 €

Le Mardi de 12h30 à 13h030 – 180 €

200€ + 10/18 € (adhésion)

 

Animé par Valérie Sala

D’une richesse extrême, le Flamenco comporte un foisonnement de familles différentes construites autour de « compas », ou mesures musicales, différents. Chacune de ces familles s’enrichit elle-même de nombreux styles, ou « palos », allant des plus graves aux plus légers et joyeux, ce qui offre aux musiciens, chanteurs et danseurs une large gamme d’émotions à explorer.

Chaque année, nous choisissons un palo particulier, prétexte à découvrir la construction d’une danse autour de la composition musicale et de la structure du chant afférentes.

Chaque cours nous permet de travailler :

• L’écoute du compas étudié
• La rythmique
• La technique de pieds
• La gestuelle, la coordination, l’expression corporelle
• Un montage chorégraphique

Les ateliers sont régulièrement accompagnés par un guitariste.

Horaires et tarifs :

Jeudi :

• Débutants et initiés – 18h30/19h30

225 €+ 10/18 € adhésion

• Intermédiaires – 19h30/21h00

225 €+ 10/18 € adhésion

• Avancés– 20h30/22h00

250 €+ 10/18 € adhésion