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URBAN TRAINING

URBAN TRAINING  MJC

 

Qu’est-ce que le Urban training ?
C’est un sport qui se pratique en plein air et en ville, on va utiliser
l’environnement et le mobilier urbain : parcs, jardins, bancs, murets, trottoirs,
escaliers… comme un terrain de jeux.
Comment se déroule une séance d’Urban training ?
Un échauffement articulaire afin de préparer le corps en douceur suivie d’un
échauffement cardiovasculaire afin de préparer le cœur à l’effort.
On court, on marche, renforcement musculaire, gainage, motricité, endurance et plus encore.
Exemple de séance d’une heure :
Echauffement en commun, footing, renforcement musculaire des parties
inférieures (20 squats * 3) footing, gainage, footing de nouveaux … Les séances se terminent par un retour au calme.
Quels peuvent être les bienfaits de l’Urban training ?
Développer la confiance en soi, le plaisir de faire du sport en groupe, un sport
ludique
Quel matériel pour la pratique ? une tenue de sport (t-shirt, jogging, basket)

HORAIRE ET TARIFS  à partir de 15 ans

Samedi de 10h à 11h

130 € (20 séances) adh 10 € ou 18 €.

 

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CIRCUIT TRAINING

 

Animé par Philippe Covindin

(à partir de 15 ans)

Qu’est-ce qu’un circuit training ?
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste a réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec un de temps de récupération. Une fois la série complétée on reprend depuis le début.
1. Une méthode adaptée aux besoins de tout le monde
Le circuit training peut être utilisé en fonction des capacités et objectifs de chacun voir en complément d’autre sport, chaque personne progresse à son rythme.
Mon rôle sera de vous faire progresser dans un cadre bienveillant et sécurisé.
2. Comment se déroule une séance ?
Un échauffement articulaire afin de préparer le corps en douceur suivie d’un échauffement cardiovasculaire afin de préparer le cœur à l’effort.
Explication/démonstration/correction/adaptation des exercices à faire au poids du corps ou avec l’utilisation de matériels qui sera fourni. Les exercices peuvent s’enchainer sur un temps de travail donné ou sur un nombre de répétions avec des temps de récupération. On termine la séance par un retour au calme.
3. Travailler l’ensemble du corps et plus encore …
D’une séance à une autre on va travailler l’ensemble des muscles du corps, les renforcer, développer ou maintenir son endurance et son cardio ainsi que sa coordination, sa motricité…
4. La routine ?
Chaque séance est unique, le circuit training permet d’éviter la lassitude et propose des exercices ludiques et variés.
5. Et pour le matériel ?
Prévoir un tapis (yoga), tenue de sport, bouteille d’eau, serviette.

Mardi

20h à 21h

195 € + adh 10 ou 18 €

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Stages de Couture parent-enfant

Atelier de couture parent-enfant

 

TOUR DE COU

Participez à un atelier créatif à quatre mains pour :

– Apprendre à vous servir d’une machine à coudre
– Découvrir des bases de couture
– Passer un moment privilégié avec votre enfant

– Avoir la satisfaction de fabriquer un objet soi-même

Vous coudrez un tour de cou extensible à enfiler par la tête. Ce sera l’occasion de découvrir la couture de la maille et de confectionner un accessoire indispensable pour l’hiver.

L’ensemble du matériel est fourni (tissus, machines à coudre, matériel de coupe, fils…).

Tarif : 25€ pour les adhérents à la MJC – 30€ pour les non adhérents

Inscription : Réservation et paiement à la MJC de Saint-Jean

Contact : 07 83 10 45 57

Où : Salle des chalets à Saint-Jean (Impasse Favarel)

Quand : L’atelier aura lieu en fonction du nombre d’inscrits.

Samedi 27 janvier de 14h30 à 17h

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DESSIN PEINTURE

Animé par Emmanuelle Viguié.

Dessiner, c’est regarder

Cet atelier se caractérise par une approche classique du dessin.Les exercices proposés tout au long de l’année permettent d’apprendre à regarder autrement, d’exercer sa main au dessin pour transcrire la perception de ce qui est vu. Pour habituer son œil et sa main, des exercices d’observations sur les contours, les pleins et les vides ou “les espaces partagés“, les ombres et les lumières, les valeurs. Apprendre à choisir, à composer ou à cadrer, voir l’ensemble puis le détail sont des pratiques techniques qui seront discutées. Les sujets abordent le dessin d’observation des mains, de la nature morte (fruits et légumes, éléments naturels : feuilles, fleurs, coquillages mais aussi objets), d’une chaise ou d’un fauteuil, d’un animal, de l’autoportrait, des plantes, des arbres et du paysage ; d’après nature et d’après photo.

Programme 30 ateliers de 1h 30

Première partie consacrée au dessin d’observation (15 cours) : percevoir et dessiner les contours (les bords partagés), les espaces (les espaces négatifs), les relations (perspective et proportions), la lumière et les ombres, le cadrage ou la composition.

Deuxième partie consacrée aux techniques couleur (15 cours) : associer, juxtaposer, mélanger, réserver, composer sa palette, mélanger les techniques, détrempe, lavis, aplats…

Thèmes abordés dessin de la main, autoportrait, une chaise ou fauteuil, un coin de rue, une entrée, portrait (face, profil, 3/4), les objets, la nature morte, le mannequin (corps), les animaux, les paysages…

 

 

Le mercredi

De 18h45 à 20h15

250 € + 10 € ou 18 € (adhésion)

 

 


	


	







		

		
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ATELIER CREATION SCRATCH
	


	
	

		
Atelier ludique de programmation numérique (code) sur logiciel Scratch.


 


Horaires et tarif :


Le mercredi  de 16h45 à 17h45 enfants 7/13 ans


Le mercredi de 18h00 à 19h00 enfants 7/13 ans (débutants)


225 € + 10 € (adhésion)

	


	





		

		
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CONVERSATION EN ANGLAIS
	


	
	

		


 


L’objectif des ateliers de conversation en anglais est de donner confiance aux apprenants en leur propre capacité à communiquer en anglais lors de différentes situations de la vie courante grâce à la mise en valeur et à l’intégration de leur expérience dans les séances.


Pour cela, au long de l’année, vous allez : 


    

  • Apprendre à communiquer en anglais, c’est-à-dire se faire comprendre et être compris par des anglophones ou des personnes parlant l’anglais, pouvoir s’exprimer dans des pays étrangers (notamment anglophones) où l’anglais est devenu une des langues universelles.
    • 

  • Appréhender les différentes situations de la vie quotidienne au moyen d’un vocabulaire de base courant.
    • 

  • Se familiariser avec la culture anglaise.
    • 



Vous utiliserez : manuel de base du cours, cahier d’exercices, site Internet, CD audio


    

  • Apprentissage du vocabulaire : utilisation de fiches cartonnées, apports d’objets de la vie courante pour rendre l’assimilation du lexique plus concrète.
    • 

  • Activités : utilisation du tableau impliquant une participation des apprenants ; jeux de rôle, travail de groupe.
    • 



Le Jeudi




De 18h00 à 19h30  (changement d’horaire)




225 € + 18 € (adhésion)


 


 

	


	





		

		
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THÉÂTRE
	


	
	

		


 


Animé par Léopold SAUVE (A partir de 6 ans)


Un enseignement ludique du théâtre, privilégiant l’éveil de l’enfant et sa place au sein du groupe.

Cet atelier offre à l’enfant un véritable espace d’expression afin de donner libre cours à l’imagination et à la création.


Contenu des ateliers :

Travail du corps dans l’espace : échauffements, jeux

Travail du souffle et de la voix : échauffements vocaux, chant

Travail de l’écoute et du regard : trouver ma place au sein du groupe

Travail d’imagination : improvisations


Travail de création :

Approche du jeu de comédien : mise en scène de pièces et textes divers

Approche de la scène : une ou plusieurs représentation publiques ( selon possibilités)


Nouveaux Horaires et Tarif :


Mercredi de 14h00 à 15h30 pour les 6-10 ans


220 € + 10 € (adhésion)


Mercredi de 15h30 à 17h00 & de 17h à 18h30 pour les 11-13 ans


220 € + 10 € (adhésion)


Mercredi de 20h30 à 22h30 pour les ados-adultes


260 € + 18 € (adhésion)


 

	


	





		

		
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DESSIN PEINTURE
	


	
	

		


Animé par Emmanuelle Viguié




 


POUR LES COURS ENFANTS

Emmanuelle vous propose des cours pour les 6/13 ans mêlant dessin, peinture et petits projets design en volume.

Les idées principales : Créer et expérimenter, s’amuser

Nous pourrons créer à partir de thématiques variées : découverte d’une oeuvre et sa transposition, illustration, techniques de dessin, en stimulant l’imaginaire, la customisation de petits objets, la reproduction, l’interprétation, l’apprentissage de la couleur…

Nous réaliserons tout cela à l’aide de différents outils : les crayons, la peinture, le fusain et autres permettant l’expérimentation.

Peu importe le niveau de départ, les ateliers sont construits de manière à ce que tout le monde puisse évoluer, quelque soit son niveau de départ. Les débutants feront évoluer leurs connaissances et imaginaire, tandis que les plus expérimentés pousseront un peu plus loin leur pratique.


 


Horaires et tarif :


Le mercredi :


Nouveaux Créneaux: de 15h à 16h30


de 17h00 à 18h30 enfants 6/13 ans.


230 € + 10 € (adhésion)


 

	


	





		

		
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BD/MANGA
	


	
	

		


 


 8-15 ans




« Bande Dessinée » européenne, « Manga » japonais ou « Comics » américain, l’art de la narration mêlant textes et images s’est développé sur tous les continents. C’est un mélange d’imagination, d’écriture et surtout de dessin.


L’art de l’illustration est un autre aspect du métier : avant de développer un récit, le dessinateur doit créer ses personnages, et pour finir il concevra une couverture.


Dans chacun de ces domaines d’expression, « bédés », mangas et comics présentent cependant des différences stylistiques importantes et des procédés de création particuliers qui font tout leur intérêt.


Les jeunes artistes de l’atelier BD / Manga / Comics viennent simplement avec leur envie de créer des personnages, des ambiances, ou de raconter des histoires à l’aide du dessin et du texte. L’animateur les suit individuellement, leur apporte des éléments techniques fondamentaux (proportions du visage et du corps, création d’un décor, etc.) et les aide à surmonter leurs difficultés passagères. Il les aide à mener leurs idées à bon port. Le jeune artiste reste seul maître à bord de sa créativité…


Horaires et tarif :


Le vendredi de 17h30 à 19h00 avec Jérémy TATU


Le samedi de 9h30 à 10h30  & 10h30 à 12h00 avec Jérémy AVEROUS


220 € + 10 € (adhésion)