MÉDITATION

Intervenante : Galia ADDOU

Lundi de 19h30 à 20h30

Tarif : 195 € + 18 € (adhésion)

La méditation de la pleine conscience (Mindfulness) vise à combattre l’angoisse, le stress, la maladie et la douleur. Elle est aussi une technique de bien-être qui permet aux individus de vivre plus intensément le moment présent.

Méditer permet d’apprendre à mieux se connaître soi-même , une méthode axée vers le bonheur et l’altruisme. La méditation c’est aussi éviter de devenir esclave du flot des pensées négatives qui inondent l’esprit.
Une pratique qui ne consiste pas à combattre ses pensées mais une invitation au lâcher prise. Il s’agit de les accepter avec bienveillance sans se laisser captiver par elles.

A tous ceux qui souhaitent acquérir une méthode et un savoir-être …. Zen !!!!

Je ne savais pas s’il fallait que j’intègre mon nom dans le texte. Je te laisse le soin de le faire si besoin est !!!! Je reste à ton entière écoute pour toutes demandes.

Modalités d’inscription

ROLLER ADO/ ADULTES

  A partir de 14 ans

Intervenant : en cours de recrutement

Éducateur sportif de la Ligue Occitanie de Roller Skating

Samedi de 16h à 17h

Tarif : 150 € + 10 € / 18 € (adhésion)

Ces ateliers ont pour objectif l’apprentissage des notions d’équilibre, de coordination afin que progressivement et au rythme de tous les participants, chacun arrive à la maîtrise du roller notamment pour la pratique de la randonnée.

Au long de l’année, seront développés les apprentissages autour :

  • des arrêts
    • du changement de direction
      • du bond
      • des déplacements avant et arrière
      • de la dissociation d’appuis en roller

Les séances se déroulent de la manière suivante :

  • Échauffement à base de petit réveil musculaire en roller
  • Apprentissage d’une technique au travers de 3 ou 4 petits exercices de difficultés croissantes.
  • 3 jeux illustrant la technique étudiée lors de la séance
  • Utilisation de matériels de type plots, ballon mousse, country foot.

THÉÂTRE

Intervenant : Léopold SAUVE

Le mercredi de 20h30 à 22h30

Tarif : 260 € + 18 € (adhésion)

Le théâtre aujourd’hui déborde de formes différentes, il s’agira de s’intéresser à cette pratique dans sa diversité en y mêlant du texte, du chant, de la danse, de la musique et surtout du plaisir!

Les ateliers alterneront entre des exercices (voix, mise en mouvement, espace…), des jeux et une mise en pratique par des textes ou de l’improvisation.

Découvrir le théâtre de manière ludique dans sa forme mais aussi dans le fond. Chacun participera de manière collective en exprimant sa singularité et cela tout au long de l’année jusqu’au spectacle réalisé ensemble.

A la fois artiste et acteur socioculturel, je mêle dans mes interventions qualité artistique et pédagogie adaptée. Je défends un théâtre vivant pluridisciplinaire au service du jeu et du partage!

Modalités d’inscription

ATELIER PROGRAMMATION CRÉATIVE

A partir de 7 ans

Intervenant : Mika SLAYKI, de la Compagnie du Code

7 – 13 ans : Mercredi de 16h00 à 17h00

SCRATCH : Créations artistiques et ludiques via la programmation sur SCRATCH

Cet atelier nécessite de savoir lire.

13 – 17 ans : Mercredi de 17h00 à 18h00

Arduino Électronique : Création de dispositifs « escape room », robots et autres systèmes électroniques à l’aide d’une carte Arduino et de programmation en C++

13 – 17 ans : Mercredi de 18h00 à 19h00

Instruments Électroniques : Création et pratique d’instruments de musique électroniques avec une carte Arduino et un logiciel de musique.

Tarif : 225 € + 10 € (adhésion)

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A partir de 16 ans : Mercredi de 19h15 à 21h15

Session 1 – du 6 novembre au 18 décembre 2020

Arduino Domonique : Découvrir le monde de l’électronique avec les cartes Arduino et la programmation en C++
Réalisation de projets domotiques (détecteurs de mouvements, alarmes, jardin connecté …etc.)

Session 2 – du 15 janvier au 11 mars 2020

Arduino Musique : Explorer le monde de l’électronique et le monde de la production sonore avec les cartes Arduino et un logiciel de musique. Création de contrôleurs MIDI (instruments électroniques)

Session 3 – du 22 avril au 10 juin 2020

ATELIER 3 – Création de site web
Initiation à la programmation web (HTML, CSS, PHP, MySQL, Jscript), découverte des CMS ( WordPress, Joomla …etc.) et création d’un site Web

Tarif : 120 € la session + 10/18 € (adhésion)

SOPHROLOGIE

Intervenante : Galia ADDOU

Le lundi de 18h30 à 19h30 pour les initiés
Le lundi de 20h30 à 21h30 pour les débutants

Tarif : 195 € + 18 € (adhésion)

LA SOPHROLOGIE & VOUS

Qu’est ce que la sophrologie ? C’est une approche de développement personnel qui s’intéresse à l’étude de la conscience individuelle. Elle favorise le relâchement du corps et du mental pour mieux vivre son quotidien.

Une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Pas besoin de pré-requis, ni connaissances pour débuter … Venez respirer !!!!

Modalités d’inscription

CONVERSATION EN ANGLAIS

Image parIchigo121212 de Pixabay

Intervenante : Claire ROBIN

Lundi de 14h30 à 16h00

Lundi de 16h00 à 17h30

Ne pas tenir compte des horaires indiqués sur la plaquette 2019-2020

Tarif : 225 € + 18 € (adhésion)

OBJECTIFS :
– Apprendre à communiquer en anglais, c’est-à-dire se faire comprendre et être compris par des anglophones ou des personnes parlant l’anglais, pouvoir s’exprimer dans des pays étrangers (notamment anglophones) où l’anglais est devenu une langue universelle.
-Appréhender les différentes situations de la vie quotidienne au moyen d’un vocabulaire de base courant.
-Se familiariser avec la culture anglaise.

SUPPORTS UTILISES:

-Manuel de base du cours

-Cahier d’exercices

-Site Internet

-Autres supports

-CD audio

-Apprentissage du vocabulaire : utilisation de fiches cartonnées, apports d’objets de la vie courante pour rendre l’assimilation du lexique plus concrète.

-Activités : utilisation du tableau impliquant une participation des apprenants ; jeux de rôle, travail de groupe.

BUT DES ATELIERS :

Rendre les apprenants autonomes, les rendre actifs afin qu’ils se sentent impliqués et maîtrisent au mieux les bases de la langue anglaise (vocabulaire, grammaire, compréhension orale et écrite, production orale et écrite, culture)

Donner confiance aux apprenants en leur propre capacité à manipuler l’anglais lors de différentes situations de la vie courante grâce à la mise en valeur et à l’intégration de leur expérience dans les séances de cours

Modalités d’inscription

CONVERSATIONS EN ESPAGNOL

Image parjairojehuel de Pixabay

Intervenante : Olga TANTOT

Mercredi de 18h30 à 20h00

Tarif : 225 € + 18 € (adhésion)

L’objectif des ateliers de conversation est de donner confiance aux apprenants pour communiquer en espagnol lors de différentes situations de la vie courante.

Pour cela, au long de l’année, vous allez :

  • Apprendre à communiquer en espagnol, c’est-à-dire se faire comprendre et être compris par des personnes parlant l’espagnol.
  • Appréhender les différentes situations de la vie quotidienne au moyen d’un vocabulaire
    de base courant
  • Vous familiariser avec la culture hispanique.

Modalités d’inscription

MARCHE NORDIQUE

Intervenantes : Charlotte FLAMBEAUX & Lila BESSAFI

Samedi de 9h30 à 11h30 (selon planning)

Tarifs :

Le forfait 22 sorties : 185€

Le forfait 15 sorties : 155€

Le forfait 10 sorties : 105€

La sortie : 13€

Les forfaits doivent être utilisés dans la saison

Parcours établi dans l’Est Toulousain

Dates des marches de la Saison 2020-2021

Cette marche active est excellente pour entretenir sa forme et permet de muscler 90% de son corps en douceur.

Accessible à tous, c’est une pratique ludique et non traumatisante pour une dépense élevée en calories.

Un sport qui se pratique toute l’année sur tous types de terrain.

L’ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE:

Les bâtons en carbone et fibres de verre sont utilisés pour leur solidité et leur grande flexibilité et réduisent ainsi considérablement l’onde de choc dans les articulations.

Des chaussures de walking (marche sportive), de running ou de Trail sont nécessaires. Les chaussures de randonnée à tige haute sont interdite !

Les bâtons et gantelets seront mise à disposition.

Il est recommandé de toujours se munir :

  • d’une tenue de sport stretch et adaptée à la météo 
  • 1 litre d’eau minimum, de préférence dans un sac-à-eau ou une ceinture bidon

Nous nous réservons le droit de modifier la sortie en cas de parcours non praticable.
En cas de faibles averses, la séance sera maintenue.

Les lieux des marches seront communiqués ultérieurement.