ROLLER ADO/ ADULTES

        Animé par

         Jean-Marie Coustes

Éducateur sportif de la Ligue Midi-Pyrénées de Roller Skating

Ces ateliers ont pour objectif l’apprentissage des notions d’équilibre, de coordination afin que progressivement et au rythme de tous les participants, chacun arrive à la maîtrise du roller notamment pour la pratique de la randonnée.

Au long de l’année, seront développés les apprentissages autour :

  • des arrêts
    • du changement de direction
      • du bond
      • des déplacements avant et arrière
      • de la dissociation d’appuis en roller

Les séances se déroulent de la manière suivante :

  • Échauffement à base de petit réveil musculaire en roller
  • Apprentissage d’une technique au travers de 3 ou 4 petits exercices de difficultés croissantes.
  • 3 jeux illustrant la technique étudiée lors de la séance
  • (Utilisation de matériels de type plots, ballon mousse, country foot).

Le samedi

 de 16h00 à 17h00 pour les + de 14 ans

150 € / an (+ 10 € d’adhésion – 18 ans 18€ d’adhésion + de 18 ans)

YOGA

Le yoga Ashtanga est un yoga moderne, venu du sud de l’Inde.

Dynamique, voire athlétique, il mobilise intensément le corps et le souffle mais aussi la concentration. On enchaîne les postures traditionnelles de yoga de façon très rythmée.

Il s’adresse  plutôt à des personnes en bonne condition physique.

C’est un yoga qui développe rapidement  force,  souplesse et équilibre et détoxifie le corps. 


Un yoga adapté à nos conditions de vie actuelles.


A PARTIR DE 16 ANS

LUNDI DE  20H30 à 21H45

245 € + ADH (10 €/18€) 

CRÉATION COUTURE

L’idée est de permettre à chacun de laisser parler sa créativité à l’aide des conseils et astuces de l’intervenante, Béatrice DONNADILLE.

 Le Jeudi de 18h45 à 20h45 

Des idées créatives autour du fil, à réaliser pas à pas, puis à personnaliser.

Vous avez envie…

D’apprendre les étapes essentielles de la couture à travers la réalisation à la main, de modèles simples ?
De connaître le matériel indispensable pour débuter ?

D’apprivoiser une machine à coudre ?

De consolider vos premiers pas en cousant, à votre rythme, des accessoires ou des vêtements très simples d’après un patron proposé ?

D’apprendre à utiliser un patron simple (report sur le tissu, la coupe, l’assemblage à la machine, les finitions à la main…) ?

De créer un vêtement ou un accessoire, en utilisant le patron de votre choix ?

De vous initier à la peinture sur tissus et autres techniques de customisation ?

Laissez-vous guider pas à pas au fil des ateliers!

Cet atelier vous permettra d’utiliser différentes techniques des arts du fil : couture, crochet, broderie, peinture / teinture sur tissus…

Dans un premier temps vous allez créer votre accessoire de mode : sac, pochette, broches/boutons, ceinture, bracelet…

Puis du linge de maison : coussin, nappe, chemin de table …

Ainsi que des idées de cadeaux à thèmes : naissance, noël, carnaval des enfants, poupées de chiffon…Et enfin des vêtements simples d’après un patron : tablier de cuisine, jupe, robe…

Au fil des séances vous aurez exploité différentes techniques de COUTURE et de CUSTOMISATION pour pouvoir choisir la ou les technique(s) que vous voudrez utiliser pour l’accessoire ou le vêtement que vous désirerez confectionner en apportant votre patron.

Cet atelier va vous permettre également de recycler vos vieux vêtements, de manière à leurs donner une seconde vie à travers différentes techniques, découpage, assemblage, tressage, collage, couture, broderie, peinture sur tissus, les customiser selon votre goût…Votre vêtement sera votre matière première, à vous de le transformer complètement ou de le personnaliser …

Pourquoi même ne pas faire un troc entre nous…Tout est possible…

Tarifs : 250 € + Adhésion à l’association :  10€ (-18 ans) / 18€ (+18 ans)

– Possibilité de paiement en trois fois sans frais –
– Chèques Vacances acceptés –

– 5%  de réduction sur le total des 2 activités au sein du même foyer et de 10% à partir de 3 activités. Comprend toutes Activités sauf randonnée (à la sortie), Marche nordique (à la sortie)-


Chaque cours doit comprendre 8 adhérents minimum

ZUMBA

Rester en pleine forme tout en apprenant de nouvelles danses et en s’amusant ! C’est la Zumba

Cocktail explosif : la Zumba fusionne des rythmes latinos avec des mouvements de danse, fitness et aérobic facile à suivre. Ces mouvements Zumba sont inspirés par des pas de Salsa, Reggeaton, Mambo, Merengue, Cumbia, etc… avec un mélange de cardio et de travail de renforcement musculaire. 

Avec Éloïse Galette

Lundi de 19h00 à 20h00

Avec Brice Poma

Mercredi de 19h30 à 20h30

 

– Possibilité de paiement en trois fois sans frais –
– Chèques Vacances acceptés –

Tarifs : 195 € + Adhésion 18 € – 10 € (-18 ans) 

– 5%  de réduction sur le total des 2 activités au sein du même foyer et de 10% à partir de 3 activités. Comprend toutes Activités sauf randonnée (à la sortie), Marche nordique (à la sortie), 


Chaque cours doit comprendre 8 adhérents minimum

DANSE AFRICAINE

(à partir de 16 ans)


En Afrique, la danse traditionnelle fait partie intégrante de la vie quotidienne. Elle se pratique à de multiples occasions et ponctue des évènements tels mariages, baptêmes, fin des récoltes, fin des initiations des jeunes…
Elle se pratique pieds nus, et nous amène ainsi à travailler notre ancrage au sol.
Elle sollicite toutes les parties du corps et plus particulièrement le sternum et le bassin et permet un renforcement musculaire.

Elle nécessite un investissement énergique certain et améliore endurance et souplesse.

Elle est un moyen indéniable d’évacuer le trop-plein et par-là même le stress.

Menée de façon ludique, elle est accompagnée par des musiciens avec qui la complicité et l’échange pendant la danse sont très grands…

Geneviève CHABAUD a rencontré la danse africaine il y a plus de 20 ans. Elle s’est formée auprès de nombreux maîtres africains en France et en Afrique, a fait partie de plusieurs compagnies et enseigne en direction de publics variés et dans différentes structures depuis plusieurs années.

Les formations complémentaires qu’elle a suivies au long de son parcours lui ont permis de développer une pédagogie qu’elle a cœur de mettre au service de ses élèves.


Objectifs :

– Permettre l’apprentissage de la danse africaine, dans le respect de cet art et de la culture et dans une ambiance joyeuse et conviviale…

– Apporter à chacun, à partir de là où il en est, une meilleure compréhension de son corps, de ses possibilités, autant sportives qu’expressives…

Moyens :

– Une pédagogie adaptée à tous niveaux

– La musique vivante donnée par les percussionnistes nous porte dans une énergie positive pleine de vie…

– Une tenue souple est indiquée, ainsi que des pieds nus…

Déroulement de séance :

– Échauffement progressif, en cercle, incluant du chant et des jeux de rythme. Mobilisation de chaque partie du corps, de chaque articulation, en mouvements dansés, avec prise de conscience de la bonne posture. Travail dans l’espace, avec mise en déplacement des mouvements dansés

– Apprentissage chorégraphique face aux musiciens (les danses enseignées sont inspirées des pas traditionnels d’Afrique de l’Ouest principalement). Découverte de différents rythmes, toujours avec une progression permettant un apprentissage pas à pas, respectant le rythme de chacun et celui du groupe.Travail sur le lâcher-prise, en faisant confiance au corps… ‘(plus qu’à la tête…)

 
– Fin de séance : retour au calme avec étirements et auto-massage.

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Vendredi de 19h30 à 20h45

Tarifs : 240 € + Adhésion à l’association :  10€ (-18 ans) / 18€ (+18 ans)

– Possibilité de paiement en trois fois sans frais –
– Chèques Vacances acceptés –

– 5%  de réduction sur le total des 2 activités au sein du même foyer et de 10% à partir de 3 activités. Comprend toutes Activités sauf randonnée (à la sortie), Marche nordique (à la sortie).


Chaque cours doit comprendre 8 adhérents minimum

BOXE Ado/Adultes

Animé par Denis TAPIA

(15 ans -adultes)

Mardi 20h -21h

190 € / an

+ Adhésion à l’association:  10€ (-18 ans) / 18€ (+18 ans)

– Possibilité de paiement en trois fois sans frais –
– Chèques Vacances acceptés

– 5%  de réduction sur le total des 2 activités au sein du même foyer et de -10% à partir de 3 activités. Comprend toutes Activités sauf randonnée (à la sortie), Marche nordique (à la sortie).

FLAMENCO Ados/ Adultes

Danse FLAMEÑCO (à partir de 12 ans)

 Avec Valérie Sala

Elles incarnent l’esprit de la fête andalouse, illustrant parfaitement le jeu, la joie et la luxuriance des ferias où elles sont si souvent dansées.

Autour d’une structure rythmique simple, les Sévillanes s’appuient sur une technique de pieds très accessible permettant l’étude d’une gestuelle de plus en plus élaborée au fur et à mesure des cours.

Les chorégraphies peuvent aussi s’enrichir de technique flamenca, de l’étude d’accessoires (éventail, châle, …) permettant ainsi d’explorer de multiples voies de perfectionnement.

D’une richesse extrême, le Flamenco comporte un foisonnement de familles différentes construites autour de « compas », ou mesures musicales, différents. Chacune de ces familles s’enrichit elle-même de nombreux styles, ou « palos », allant des plus graves aux plus légers et joyeux, ce qui offre aux musiciens, chanteurs et danseurs une large gamme d’émotions à explorer.

Chaque année, nous choisissons un palo particulier, prétexte à découvrir la construction d’une danse autour de la composition musicale et de la structure du chant afférentes.

Chaque cours nous permet de travailler :

L’écoute du compas étudié

La rythmique

La technique de pieds

La gestuelle, la coordination, l’expression corporelle

Un montage chorégraphique

Les ateliers sont régulièrement accompagnés par un guitariste.

Le Jeudi 

NIVEAU I débutants et initiés : de 18h30 à 19h30

225 €/an (+ 10 ou 18 € d’adhésion)

NIVEAU II  intermédiaires : de 19h30 à 20h30
225€/an(+10 ou 18 € d’adhésion)


NIVEAU III Intermédiaires : de 20h30 à 22h00

250 €/an (+ 10 ou 18 € d’adhésion)

Le Vendredi (ados-adultes)

Débutants : de 18h30 à 19h30

225€/an (10 € ou 18 € d’adhésion)

– Possibilité de paiement en trois fois sans frais,
– Chèques Vacances acceptés –

– 5%  de réduction sur le total des 2 activités au sein du même foyer et de 10% à partir de 3 activités. Comprend toutes Activités sauf randonnée (à la sortie), Marche nordique (à la sortie), Balade œnologique (à la séance) –


Chaque cours doit comprendre 8 adhérents minimum

DANSES LATINES Ado/Adultes

Danses Latines (à partir de 16 ans)

Image parBernard-Verougstraete de Pixabay

Animé par Olga TANTOT

Expérience en expression corporelle et
enseignement de danses pour adultes et enfants

Venez apprendre les danses latines en espagnol: Salsa, Bachata, Cha Cha, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Negroide …

Méthode : Combinaison de travail rythmique ,de prise de conscience corporelle et spatiale avec une certaine liberté de mouvement pour arriver avec simplicité et fluidité à sentir et reconnaître différents rythmes et a une qualité d’ »écoute » et de « connexion  à l’autre ». Utilisation de la langue espagnole pour une meilleure compréhension des paroles et mieux vivre ces rythmes latino-américains (aucune connaissance préalable de la langue ou des danses n’est requise).

Mercredi de 20h30 à 22h00

205 € / an

 + Adhésion à l’association:  10€ (-18 ans) / 18€ (+18 ans)

– Possibilité de paiement en trois fois sans frais –
– Chèques Vacances acceptés –

– 5%  de réduction sur le total des 2 activités au sein du même foyer et de 10% à partir de 3 activités. Comprend toutes Activités sauf randonnée (à la sortie), Marche nordique (à la sortie).


Chaque cours doit comprendre 8 adhérents minimum