ROLLER ADO/ ADULTES

  A partir de 14 ans

Intervenant : Jean-Marie COUSTES

Éducateur sportif de la Ligue Occitanie de Roller Skating

Samedi de 16h à 17h

Tarif : 150 € + 10 € / 18 € (adhésion)

Ces ateliers ont pour objectif l’apprentissage des notions d’équilibre, de coordination afin que progressivement et au rythme de tous les participants, chacun arrive à la maîtrise du roller notamment pour la pratique de la randonnée.

Au long de l’année, seront développés les apprentissages autour :

  • des arrêts
    • du changement de direction
      • du bond
      • des déplacements avant et arrière
      • de la dissociation d’appuis en roller

Les séances se déroulent de la manière suivante :

  • Échauffement à base de petit réveil musculaire en roller
  • Apprentissage d’une technique au travers de 3 ou 4 petits exercices de difficultés croissantes.
  • 3 jeux illustrant la technique étudiée lors de la séance
  • Utilisation de matériels de type plots, ballon mousse, country foot.

RANDONNÉE

Organisateurs : Bénévoles de la MJC

Fréquence : Un dimanche par mois

Tarifs :

Sortie : 26€

Forfait 5 randonnées : 110 €

Forfait 10 randonnées : 200 €

Adhésion 10/18€

Réductions pour les – 18 ans

Les enfants peuvent participer seulement accompagnés d’un de leur parent

Listing des randonnées pour la saison 2019-2020


Modalités d’inscription

YOGA

A partir de 16 ans

Intervenante : Julie MAGOT MACIAN

Lundi de 20h30 à 21h45

« Je propose une pratique accessible du Yoga, des postures adaptées en fonction de chacun, en variant les « styles » de yoga ( doux à plus dynamique), des techniques de respirations, de relaxation et méditation. »

Venez renforcer votre bien-être et votre connexion à Soi !

Les bienfaits du yoga pour tous : harmoniser le corps, le cœur et l’esprit.
la pratique améliore l’équilibre, la souplesse, la détente et la force, et rétablit la posture. Le Yoga permet une meilleure écoute de ses sens et énergies et améliore l’estime de soi et l’ouverture aux autres. La détente et le bien-être qu’il procure réduit le stress et l’anxiété, accroît la concentration et la motivation.

Tarif : 200 € + 10 € / 18 € (adhésion)

Modalités d’inscription

CRÉATION COUTURE

A partir de 14 ans

Intervenante : Béatrice DONNADILLE

 Jeudi de 18h45 à 20h45

Tarif : 250 € + 10€/18 € (adhésion)  

L’idée est de permettre à chacun de laisser parler sa créativité à l’aide des conseils et astuces de l’intervenante.

Des idées créatives autour du fil, à réaliser pas à pas, puis à personnaliser.

Vous avez envie…

D’apprendre les étapes essentielles de la couture à travers la réalisation à la main, de modèles simples ?
De connaître le matériel indispensable pour débuter ?

D’apprivoiser une machine à coudre ?

De consolider vos premiers pas en cousant, à votre rythme, des accessoires ou des vêtements très simples d’après un patron proposé ?

D’apprendre à utiliser un patron simple (report sur le tissu, la coupe, l’assemblage à la machine, les finitions à la main…) ?

De créer un vêtement ou un accessoire, en utilisant le patron de votre choix ?

De vous initier à la peinture sur tissus et autres techniques de customisation ?

Laissez-vous guider pas à pas au fil des ateliers!

Cet atelier vous permettra d’utiliser différentes techniques des arts du fil : couture, crochet, broderie, peinture / teinture sur tissus…

Dans un premier temps vous allez créer votre accessoire de mode : sac, pochette, broches/boutons, ceinture, bracelet…

Puis du linge de maison : coussin, nappe, chemin de table …

Ainsi que des idées de cadeaux à thèmes : naissance, noël, carnaval des enfants, poupées de chiffon…Et enfin des vêtements simples d’après un patron : tablier de cuisine, jupe, robe…

Au fil des séances vous aurez exploité différentes techniques de COUTURE et de CUSTOMISATION pour pouvoir choisir la ou les technique(s) que vous voudrez utiliser pour l’accessoire ou le vêtement que vous désirerez confectionner en apportant votre patron.

Cet atelier va vous permettre également de recycler vos vieux vêtements, de manière à leurs donner une seconde vie à travers différentes techniques, découpage, assemblage, tressage, collage, couture, broderie, peinture sur tissus, les customiser selon votre goût…Votre vêtement sera votre matière première, à vous de le transformer complètement ou de le personnaliser …

Pourquoi même ne pas faire un troc entre nous…Tout est possible…

Modalités d’inscription

ZUMBA

A partir de 16 ans

Intervenante : Éloïse GALETTE

Lundi de 19h00 à 20h00

Intervenant : Brice POMA

Mercredi de 19h30 à 20h30

Tarif : 195 € + 10 € / 18 € (adhésion)

Rester en pleine forme tout en apprenant de nouvelles danses et en s’amusant ! C’est la Zumba

Cocktail explosif : la Zumba fusionne des rythmes latinos avec des mouvements de danse, fitness et aérobic facile à suivre. Ces mouvements Zumba sont inspirés par des pas de Salsa, Reggeaton, Mambo, Merengue, Cumbia, etc… avec un mélange de cardio et de travail de renforcement musculaire. 

Modalités d’inscription

DANSE AFRICAINE

A partir de 14 ans

Intervenante : Geneviève CHABAUD

Vendredi de 19h30 à 20h45

Tarif : 240 € + 10 € / 18 € (adhésion)

En Afrique, la danse traditionnelle fait partie intégrante de la vie quotidienne. Elle se pratique à de multiples occasions et ponctue des évènements tels mariages, baptêmes, fin des récoltes, fin des initiations des jeunes…
Elle se pratique pieds nus, et nous amène ainsi à travailler notre ancrage au sol.
Elle sollicite toutes les parties du corps et plus particulièrement le sternum et le bassin et permet un renforcement musculaire.

Elle nécessite un investissement énergique certain et améliore endurance et souplesse.

Elle est un moyen indéniable d’évacuer le trop-plein et par-là même le stress.

Menée de façon ludique, elle est accompagnée par des musiciens avec qui la complicité et l’échange pendant la danse sont très grands…

Geneviève CHABAUD a rencontré la danse africaine il y a plus de 20 ans. Elle s’est formée auprès de nombreux maîtres africains en France et en Afrique, a fait partie de plusieurs compagnies et enseigne en direction de publics variés et dans différentes structures depuis plusieurs années.

Les formations complémentaires qu’elle a suivies au long de son parcours lui ont permis de développer une pédagogie qu’elle a cœur de mettre au service de ses élèves.

Objectifs :

– Permettre l’apprentissage de la danse africaine, dans le respect de cet art et de la culture et dans une ambiance joyeuse et conviviale…

– Apporter à chacun, à partir de là où il en est, une meilleure compréhension de son corps, de ses possibilités, autant sportives qu’expressives…

Moyens :

– Une pédagogie adaptée à tous niveaux

– La musique vivante donnée par les percussionnistes nous porte dans une énergie positive pleine de vie…

– Une tenue souple est indiquée, ainsi que des pieds nus…

Déroulement de séance :

– Échauffement progressif, en cercle, incluant du chant et des jeux de rythme. Mobilisation de chaque partie du corps, de chaque articulation, en mouvements dansés, avec prise de conscience de la bonne posture. Travail dans l’espace, avec mise en déplacement des mouvements dansés

– Apprentissage chorégraphique face aux musiciens (les danses enseignées sont inspirées des pas traditionnels d’Afrique de l’Ouest principalement). Découverte de différents rythmes, toujours avec une progression permettant un apprentissage pas à pas, respectant le rythme de chacun et celui du groupe.Travail sur le lâcher-prise, en faisant confiance au corps… ‘(plus qu’à la tête…)

  – Fin de séance : retour au calme avec étirements et auto-massage.

Modalités d’inscription

BOXE

A partir de 15 ans

Intervenant : Denis TAPIA

Mardi 20h -21h

Tarif : 180 € + 10/18 € d’adhésion

L’année est composée de cycles organisés autour de protocoles d’apprentissage. Chaque cycle à un objectif et des évaluations ré-ajustables.

Les grands thèmes de la boxe (ex: toucher sans être toucher, feinter avant de  toucher, répartir son poids) y sont abordés

Les clefs de l’apprentissage : équilibre, souplesse, psychomotricité, coordination, self contrôle à partir de situations pédagogiques variées propre à l’apprentissage de base de ce combat.

  • Séances évaluations régulières, suivis collectifs et individuels,
  • Jeux sur ring et sac de frappe; tournois avec protection complète.

Modalités d’inscription

FLAMENCO

A partir de 12 ans

Intervenante : Valérie SALA

Jeudi de 18h30 à 19h30 : NIVEAU I débutants et initiés 

Tarif : 225 € + 10/18 € (adhésion)

Jeudi de 19h30 à 21h00 : NIVEAU II  intermédiaires

Jeudi : 20h30 – 22h00 : Niveau III avancé

Tarif : 250 € + 10/18 € (adhésion)

D’une richesse extrême, le Flamenco comporte un foisonnement de familles différentes construites autour de « compas », ou mesures musicales, différents. Chacune de ces familles s’enrichit elle-même de nombreux styles, ou « palos », allant des plus graves aux plus légers et joyeux, ce qui offre aux musiciens, chanteurs et danseurs une large gamme d’émotions à explorer.

Chaque année, nous choisissons un palo particulier, prétexte à découvrir la construction d’une danse autour de la composition musicale et de la structure du chant afférentes.

Chaque cours nous permet de travailler :

  • L’écoute du compas étudié
  • La rythmique
  • La technique de pieds
  • La gestuelle, la coordination, l’expression corporelle
  • Un montage chorégraphique
  • Les ateliers sont régulièrement accompagnés par un guitariste. »

Modalités d’inscription

DANSES LATINES

A partir de 16 ans

Image parBernard-Verougstraete de Pixabay

Intervenante : Olga TANTOT

Mercredi de 20h30 à 22h00

Tarif : 210 € + 10 € / 18 € (adhésion)

Venez apprendre les danses latines avec une méthode différente, baignée dans la culture latino-américaine du professeur et son parcours au sein de différentes écoles de danse. Chaque élève y développera ses propres habilités rythmiques, son expression corporelle  avec un unique objectif : danser les danses latinos immortelles et d’aujourd’hui, du très accessible merengue aux très contemporaines bachata ou reggaeton en passant par l’incontournable salsa.

Immergez-vous dans ce continent de la danse grâce à l’utilisation de la langue espagnole pour une meilleure compréhension des paroles et mieux vivre ces rythmes latino-américains (aucune connaissance de la langue ou des danses n’est requise).

Enfin, n’oubliez pas que la danse, et particulièrement les danses latines, est une expression sociale, un moyen de communiquer et connaître des gens. Les exercices en « Rueda » alimenteront l’esprit du groupe. Également, durant les cours, un accent important sera mis sur  la “connexion à l’autre”, notamment pour les danses en couple.

Apprendre à reconnaître les rythmes et à les suivre avec la maîtrise progressive de son corps, associer l’indispensable technique liée à chaque danse avec le respect de l’esprit des danses latines, tel qu’on les danse en Amérique centrale et du sud, développer une véritable « connexion» dans la danse en couple, autant d’objectifs que nous vous proposons de partager avec nous.