Animé par Philippe Covindin
(à partir de 15 ans)
Qu’est-ce qu’un circuit training ?
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste a réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec un de temps de récupération. Une fois la série complétée on reprend depuis le début.
1. Une méthode adaptée aux besoins de tout le monde
Le circuit training peut être utilisé en fonction des capacités et objectifs de chacun voir en complément d’autre sport, chaque personne progresse à son rythme.
Mon rôle sera de vous faire progresser dans un cadre bienveillant et sécurisé.
2. Comment se déroule une séance ?
Un échauffement articulaire afin de préparer le corps en douceur suivie d’un échauffement cardiovasculaire afin de préparer le cœur à l’effort.
Explication/démonstration/correction/adaptation des exercices à faire au poids du corps ou avec l’utilisation de matériels qui sera fourni. Les exercices peuvent s’enchainer sur un temps de travail donné ou sur un nombre de répétions avec des temps de récupération. On termine la séance par un retour au calme.
3. Travailler l’ensemble du corps et plus encore …
D’une séance à une autre on va travailler l’ensemble des muscles du corps, les renforcer, développer ou maintenir son endurance et son cardio ainsi que sa coordination, sa motricité…
4. La routine ?
Chaque séance est unique, le circuit training permet d’éviter la lassitude et propose des exercices ludiques et variés.
5. Et pour le matériel ?
Prévoir un tapis (yoga), tenue de sport, bouteille d’eau, serviette.
Mardi
20h à 21h
195 € + adh 10 ou 18 €