En cours de construction…
RANDONNÉE
Atelier Randonnées pédestres
Club animé et organisé par des bénévoles de la MJC
Rodolphe, Jean-Philippe, Jean-Luc, Pascal, Jackie, Michel, Jérôme.
Descriptif de l’atelier randonnées et les dates :
1. Objectifs :
- Découvrir à pied les plus beaux paysages naturels et culturels de notre région,
- Pratiquer en toute sécurité une activité de plein air et entretenir sa forme,
- Apprécier la convivialité d’un groupe de randonneurs.
2. Contenu :
Un programme annuel de 10 sorties avec transport jusqu’au site en autocar – ou en covoiturage selon la destination.
un dimanche par mois suivant calendrier.
Départ place François Mitterrand à Saint-Jean à 8h00 précises, retour 20h00 au plus tard.
Chaque sortie est repérée et accompagnée par un référent et suit des itinéraires balisés.
Les parcours ont une longueur de 15 à 19 kms, un dénivelé cumulé moyen de 400 mètres environ et une durée moyenne de 5h hors arrêts.
Le programme de la journée intègre le transport, le temps du repas tiré du sac, la visite d’un site ou d’un monument en fonction des opportunités …
« Et à la fin du parcours un moment de partage ou pot de l’amitié … Ambiance garantie ! «
Indispensable pour chaque sortie: pique-nique dans le sac à dos, eau, vêtements adaptés à la météo (chauds, étanches), chaussures de marche.
Un dimanche par mois
Tarif forfait:
10 Randonnées 170 euros
Tarif à la sortie :
Rando bus 26 euros, Rando covoiturage 12 euros
+ 10/18€ adhésion MJC
3. Dates
| Dates | Organisateur sortie | Lieu | Transport |
|---|---|---|---|
| 14 septembre 2025 | Jean-Luc | Casals Belvedere du cirque de Bone en boucle | Co-voiturage |
| 12 octobre 2025 | Rodolphe | boucle dans la vallée du Larboust et la Vallée d'Oueil - Poubeau | Bus |
| 09 novembre 2025 | Jean-Philippe | 82 - Entre Causse et Ségala - Castanet | Bus |
| 07 décembre 2025 | Michel | Le chemin des truffes - L'Albenque | Bus |
| 11 janvier 2026 | Jackie | Buis et fontaines en Quercy blanc | Bus |
| 08 février 2026 | Jérôme | du Tarn à Puech Mergou - Saint Juery | Co-voiturage |
| 15 mars 2026 | Pascal | Carla Bayle - Les coteaux au Nord de Carla Bayle | Co-voiturage |
| 12 avril 2026 | Jean-Philippe | 81 - Lou Camin traversut per Cambounès | Bus |
| 31 mai 2026 | Jean-Luc | Burlat - La boucle de Gourteau | Co-voiturage |
| 21 juin 2026 | Rodolphe | Boucle par le Grand Bois au départ de Buzet sur Tarn | Co-voiturage |
SALSA
YOGA
MARCHE NORDIQUE
Atelier Marche Nordique
Intervenante marche nordique : Charlotte FLAMBEAUX 
» Venez profiter des nombreux sentiers au nord de Toulouse avec une marche rapide et sportive pour mieux s’oxygéner et prendre soin de soi dans une ambiance bienveillante et détendue ,,
Le descriptif de l’atelier marche nordique et les dates :
1. Objectifs :
- Cette marche active est excellente pour entretenir sa forme et permet de muscler 90% de son corps en douceur.
- Accessible à tous et toutes, c’est une pratique ludique et non traumatisante pour une dépense élevée en calories.
- Un sport qui se pratique toute l’année sur tous types de terrain.
2. Contenu :
Un programme annuel de 15 sorties avec transport en covoiturage. Point de rencontre place Gaston Deferre (Kiosque) entre 8h45 et 9h.
L’équipement nécessaire :
- Les bâtons en carbone et fibres de verre sont utilisés pour leur solidité et leur grande flexibilité et réduisent ainsi considérablement l’onde de choc dans les articulations.
- Des chaussures de walking (marche sportive), de running ou de Trail sont nécessaires. Les chaussures de randonnée à tige haute sont interdites !
- Les bâtons et gantelets seront mis à disposition pour les deux premières sorties.
Et à la fin du parcours un moment de partage ou pot de l’amitié …
Ambiance garantie !
Il est recommandé de toujours se munir :
- D’une tenue de sport stretch et adaptée à la météo
- D’un litre d’eau minimum, de préférence dans un sac-à-eau ou une ceinture bidon.
- De bâton de marche nordique. Prêt possible par Charlotte
Le samedi matin : 15 samedis par saison
Tarif forfait:
10 Randonnées 150 euros
Tarif à la sortie :
18 euros
+ 18€ adhésion MJC
3. Dates
| Dates | |
|---|---|
| 13 sept 2025 | |
| 04 oct 2025 | 18 oct 2025 |
| 15 nov 2025 | |
| 06 déc 2025 | 20 déc 2025 |
| 17 jan 2026 | |
| 07 fév 2026 | 21 fév 2026 |
| 21 mars 2026 | |
| 11 avr 2026 | 25 avr 2026 |
| 23 mai 2026 | |
| 06 juin 2026 | 27 juin 2026 |
FLAMENCO
Animé par Valérie Sala
D’une richesse extrême, le Flamenco comporte un foisonnement de familles différentes construites autour de « compas », ou mesures musicales, différents. Chacune de ces familles s’enrichit elle-même de nombreux styles, ou « palos », allant des plus graves aux plus légers et joyeux, ce qui offre aux musiciens, chanteurs et danseurs une large gamme d’émotions à explorer.
Chaque année, nous choisissons un palo particulier, prétexte à découvrir la construction d’une danse autour de la composition musicale et de la structure du chant afférentes.
Chaque cours nous permet de travailler :
- L’écoute du compas étudié
- La rythmique
- La technique de pieds
- La gestuelle, la coordination, l’expression corporelle
- Un montage chorégraphique
Les ateliers sont régulièrement accompagnés par un guitariste.
Horaires et tarifs :
Jeudi :
- Débutants et initiés – 18h30/19h30
245 €+ 10/18 € adhésion
- Intermédiaires – 19h30/21h00
245 €+ 10/18 € adhésion
- Avancés– 20h30/22h00
270 €+ 10/18 € adhésion
SOPHROLOGIE / MÉDITATION
Atelier Méditation / Sophrologie
Intervenante : Galia ADDOU
»Sophrologue diplômée et expérimentée dans le domaine de la gestion du stress et du bien-être. Par mon approche empathique et personnalisée j’interviens également en milieu hospitalier où j’anime des ateliers de relaxation auprès d’un public désirant retrouver un équilibre intérieur. ,,
Descriptif de l’atelier méditation / sophrologie
1. Objectif :
Aider de nombreuses personnes à améliorer leur qualité de vie grâce à des technique de relaxation et de visualisation positive.
2. Contenu :
- Pourquoi MÉDITER ?
La méditation de la pleine conscience permet de sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et à le recentrer sur l’essentiel.
Quels sont les biens fait s de la méditation ? Réduction du stress. Augmentation de la mémoire et de l’attention. Réduction des maladies cardiovasculaires. Réduction de la douleur.
- Pourquoi la SOPHROLOGIE ?
C’est à travers ces ateliers que vous allez vivre des séances de bien-être. Vous allez apprendre à vivre l’instant présent et maintenir votre attention tout le long d’une séance sans rien vouloir réussir !!!
Sophrologie :
Le lundi de 18h30 à 19h30
Tarif : 220€/an
Méditation :
Le lundi de 19h30 à 20h30
Tarif : 250€/an
+ 18€ adhésion MJC
» Pour calmer le mental, écouter son corps et son esprit, retrouver sérénité et équilibre intérieur et renforcer la confiance en soi. «
Pas besoin de pré-requis, ni de connaissances pour débuter … Venez respirer !!!!
CRÉATION COUTURE
ZUMBA
Animé par Léonardo
Vous souhaitez rester en pleine forme, tout en apprenant de nouvelles danses et en s’amusant ! Venez découvrir la Zumba®
Cocktail explosif : la Zumba® fusionne des rythmes latinos avec des mouvements de danse, fitness et aérobic facile à suivre. Ces mouvements Zumba® sont inspirés par des pas de Salsa, Reggeaton, Merengue, Cumbia, etc… avec un mélange de cardio et de travail de renforcement musculaire. Expérience euphorisante garantie !
Vous ne vous rendrez pas compte que vous apprenez de nouvelles danses tout en tonifiant votre corps !
Pour info, c’est aussi pour les hommes, vous allez adorer !!!
C’est le moment de retrouver le sourire et de bouger son corps.
Ouvert à tous. Aucun prérequis nécessaire.
Horaires et tarif :
Lundi 19h00 – 20h00
195€ / an + 10/18€ (adhésion)