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RANDONNÉE

Atelier Randonnées pédestres

Club animé et organisé  par des bénévoles de la MJC

Rodolphe, Jean-Philippe, Jean-Luc, Pascal, Jackie, Michel, Jérôme.

Descriptif de l’atelier randonnées et les dates :

1. Objectifs :

  • Découvrir à pied les plus beaux paysages naturels et culturels de notre région,
  • Pratiquer en toute sécurité une activité de plein air et entretenir sa forme,
  • Apprécier la convivialité d’un groupe de randonneurs.

2. Contenu :

Un programme annuel de 10 sorties avec transport jusqu’au site en autocar – ou en covoiturage selon la destination.

un dimanche par mois suivant calendrier.

Départ place François Mitterrand à Saint-Jean à 8h00 précises, retour 20h00 au plus tard.
Chaque sortie est repérée et accompagnée par un référent et suit des itinéraires balisés.
Les parcours ont une longueur de 15 à 19 kms, un dénivelé cumulé moyen de 400 mètres environ et une durée moyenne de 5h hors arrêts.
Le programme de la journée intègre le transport, le temps du repas tiré du sac, la visite d’un site ou d’un monument en fonction des opportunités …

« Et à la fin du parcours un moment de partage ou pot de l’amitié … Ambiance garantie ! « 

Indispensable pour chaque sortie: pique-nique dans le sac à dos, eau, vêtements adaptés à la météo (chauds, étanches), chaussures de marche.

Un dimanche par mois

Tarif forfait:
10 Randonnées 170 euros

Tarif à la sortie :
Rando bus 26 euros, Rando covoiturage 12 euros

+ 10/18€ adhésion MJC

3. Dates

DatesOrganisateur sortieLieuTransport
14 septembre 2025Jean-LucCasals Belvedere du cirque de Bone en boucleCo-voiturage
12 octobre 2025Rodolpheboucle dans la vallée du Larboust et la Vallée d'Oueil - Poubeau
Bus
09 novembre 2025Jean-Philippe82 - Entre Causse et Ségala - CastanetBus
07 décembre 2025MichelLe chemin des truffes - L'AlbenqueBus
11 janvier 2026JackieBuis et fontaines en Quercy blancBus
08 février 2026Jérômedu Tarn à Puech Mergou - Saint JueryCo-voiturage
15 mars 2026PascalCarla Bayle - Les coteaux au Nord de Carla BayleCo-voiturage
12 avril 2026Jean-Philippe81 - Lou Camin traversut per CambounèsBus
31 mai 2026Jean-LucBurlat - La boucle de GourteauCo-voiturage
21 juin 2026RodolpheBoucle par le Grand Bois au départ de Buzet sur TarnCo-voiturage
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MARCHE NORDIQUE

Atelier Marche Nordique

Intervenante marche nordique : Charlotte FLAMBEAUX

 » Venez profiter des nombreux sentiers au nord de Toulouse avec une marche rapide et sportive pour mieux s’oxygéner et prendre soin de soi dans une ambiance bienveillante et détendue ,, 

Le descriptif de l’atelier marche nordique et les dates :

1. Objectifs :

  • Cette marche active est excellente pour entretenir sa forme et permet de muscler 90% de son corps en douceur.
  • Accessible à tous et toutes, c’est une pratique ludique et non traumatisante pour une dépense élevée en calories.
  • Un sport qui se pratique toute l’année sur tous types de terrain.

2. Contenu :

Un programme annuel de 15 sorties avec transport  en covoiturage. Point de rencontre place Gaston Deferre  (Kiosque) entre 8h45 et 9h.

L’équipement nécessaire :

  • Les bâtons en carbone et fibres de verre sont utilisés pour leur solidité et leur grande flexibilité et réduisent ainsi considérablement l’onde de choc dans les articulations.
  • Des chaussures de walking (marche sportive), de running ou de Trail sont nécessaires. Les chaussures de randonnée à tige haute sont interdites !
  • Les bâtons et gantelets seront mis à disposition pour les deux premières sorties.

Et à la fin du parcours un moment de partage ou pot de l’amitié …

Ambiance garantie !

Il est recommandé de toujours se munir :

  • D’une tenue de sport stretch et adaptée à la météo
  • D’un litre d’eau minimum, de préférence dans un sac-à-eau ou une ceinture bidon.
  • De bâton de marche nordique. Prêt possible par Charlotte

Le samedi matin : 15 samedis par saison

Tarif forfait:
10 Randonnées 150 euros

Tarif à la sortie :
18 euros

+ 18€ adhésion MJC

3. Dates

Dates
13 sept 2025
04 oct 202518 oct 2025
15 nov 2025
06 déc 202520 déc 2025
17 jan 2026
07 fév 202621 fév 2026
21 mars 2026
11 avr 202625 avr 2026
23 mai 2026
06 juin 202627 juin 2026
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FLAMENCO

 

Animé par Valérie Sala

D’une richesse extrême, le Flamenco comporte un foisonnement de familles différentes construites autour de « compas », ou mesures musicales, différents. Chacune de ces familles s’enrichit elle-même de nombreux styles, ou « palos », allant des plus graves aux plus légers et joyeux, ce qui offre aux musiciens, chanteurs et danseurs une large gamme d’émotions à explorer.

Chaque année, nous choisissons un palo particulier, prétexte à découvrir la construction d’une danse autour de la composition musicale et de la structure du chant afférentes.

Chaque cours nous permet de travailler :

  • L’écoute du compas étudié
  • La rythmique
  • La technique de pieds
  • La gestuelle, la coordination, l’expression corporelle
  • Un montage chorégraphique

Les ateliers sont régulièrement accompagnés par un guitariste.

Horaires et tarifs :

Jeudi :

  • Débutants et initiés – 18h30/19h30

245 €+ 10/18 € adhésion

  • Intermédiaires – 19h30/21h00

245 €+ 10/18 € adhésion

  • Avancés– 20h30/22h00

270 €+ 10/18 € adhésion

 

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SOPHROLOGIE / MÉDITATION

Atelier Méditation / Sophrologie

Intervenante : Galia ADDOU

 »Sophrologue diplômée et expérimentée dans le domaine de la gestion du stress et du bien-être. Par mon approche empathique et personnalisée j’interviens également en milieu hospitalier où j’anime des ateliers de relaxation auprès d’un public désirant retrouver un équilibre intérieur. ,, 

Descriptif de l’atelier méditation / sophrologie

1. Objectif :

Aider de nombreuses personnes à améliorer leur qualité de vie grâce à des technique de relaxation et de visualisation positive.

2. Contenu :

  • Pourquoi MÉDITER ?

La méditation de la pleine conscience permet de sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et à le recentrer sur l’essentiel.

Quels sont les biens fait s de la méditation ? Réduction du stress. Augmentation de la mémoire et de l’attention. Réduction des maladies cardiovasculaires. Réduction de la douleur.

  • Pourquoi la SOPHROLOGIE ?

C’est à travers ces ateliers que vous allez vivre des séances de bien-être. Vous allez apprendre à vivre l’instant présent et maintenir votre attention tout le long d’une séance sans rien vouloir réussir !!!

Sophrologie :

Le lundi de 18h30 à 19h30

Tarif : 220€/an

Méditation :

Le lundi de 19h30 à 20h30

Tarif : 250€/an

+ 18€ adhésion MJC

 » Pour calmer le mental, écouter son corps et son esprit, retrouver sérénité et équilibre intérieur et renforcer la confiance en soi. « 

Pas besoin de pré-requis, ni de connaissances pour débuter … Venez respirer !!!!

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