Atelier Marche Nordique

Intervenante marche nordique : Charlotte FLAMBEAUX

 » Venez profiter des nombreux sentiers au nord de Toulouse avec une marche rapide et sportive pour mieux s’oxygéner et prendre soin de soi dans une ambiance bienveillante et détendue ,, 

Le descriptif de l’atelier marche nordique et les dates :

1. Objectifs :

• Cette marche active est excellente pour entretenir sa forme et permet de muscler 90% de son corps en douceur.
• Accessible à tous et toutes, c’est une pratique ludique et non traumatisante pour une dépense élevée en calories.
• Un sport qui se pratique toute l’année sur tous types de terrain.

2. Contenu :

Un programme annuel de 15 sorties avec transport  en covoiturage. Point de rencontre place Gaston Deferre  (Kiosque) entre 8h45 et 9h.

L’équipement nécessaire :

• Les bâtons en carbone et fibres de verre sont utilisés pour leur solidité et leur grande flexibilité et réduisent ainsi considérablement l’onde de choc dans les articulations.
• Des chaussures de walking (marche sportive), de running ou de Trail sont nécessaires. Les chaussures de randonnée à tige haute sont interdites !
• Les bâtons et gantelets seront mis à disposition pour les deux premières sorties.

Et à la fin du parcours un moment de partage ou pot de l’amitié …

Ambiance garantie !

Il est recommandé de toujours se munir :

• D’une tenue de sport stretch et adaptée à la météo
• D’un litre d’eau minimum, de préférence dans un sac-à-eau ou une ceinture bidon.
• De bâton de marche nordique. Prêt possible par Charlotte

Le samedi matin : 15 samedis par saison

Tarif forfait:
10 Randonnées 150 euros

Tarif à la sortie :
18 euros

+ 18€ adhésion MJC

3. Dates

Dates
13 sept 2025
04 oct 2025	18 oct 2025
15 nov 2025
06 déc 2025	20 déc 2025
17 jan 2026
07 fév 2026	21 fév 2026
21 mars 2026
11 avr 2026	25 avr 2026
23 mai 2026
06 juin 2026	27 juin 2026

Atelier Méditation / Sophrologie

Intervenante : Galia ADDOU

 »Sophrologue diplômée et expérimentée dans le domaine de la gestion du stress et du bien-être. Par mon approche empathique et personnalisée j’interviens également en milieu hospitalier où j’anime des ateliers de relaxation auprès d’un public désirant retrouver un équilibre intérieur. ,, 

Descriptif de l’atelier méditation / sophrologie

1. Objectif :

Aider de nombreuses personnes à améliorer leur qualité de vie grâce à des technique de relaxation et de visualisation positive.

2. Contenu :

• Pourquoi MÉDITER ?

La méditation de la pleine conscience permet de sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et à le recentrer sur l’essentiel.

Quels sont les biens fait s de la méditation ? Réduction du stress. Augmentation de la mémoire et de l’attention. Réduction des maladies cardiovasculaires. Réduction de la douleur.

• Pourquoi la SOPHROLOGIE ?

C’est à travers ces ateliers que vous allez vivre des séances de bien-être. Vous allez apprendre à vivre l’instant présent et maintenir votre attention tout le long d’une séance sans rien vouloir réussir !!!

Sophrologie :

Le lundi de 18h30 à 19h30

Tarif : 220€/an

Méditation :

Le lundi de 19h30 à 20h30

Tarif : 250€/an

+ 18€ adhésion MJC

 » Pour calmer le mental, écouter son corps et son esprit, retrouver sérénité et équilibre intérieur et renforcer la confiance en soi. « 

Pas besoin de pré-requis, ni de connaissances pour débuter … Venez respirer !!!!