RANDONNÉE

Atelier Randonnées pédestres

Club animé et organisé  par des bénévoles de la MJC

Rodolphe, Jean-Philippe, Jean-Luc, Pascal, Jackie, Michel, Jérôme.

Descriptif de l’atelier randonnées et les dates :

1. Objectifs :

  • Découvrir à pied les plus beaux paysages naturels et culturels de notre région,
  • Pratiquer en toute sécurité une activité de plein air et entretenir sa forme,
  • Apprécier la convivialité d’un groupe de randonneurs.

2. Contenu :

Un programme annuel de 10 sorties avec transport jusqu’au site en autocar – ou en covoiturage selon la destination.

un dimanche par mois suivant calendrier.

Départ place François Mitterrand à Saint-Jean à 8h00 précises, retour 20h00 au plus tard.
Chaque sortie est repérée et accompagnée par un référent et suit des itinéraires balisés.
Les parcours ont une longueur de 15 à 19 kms, un dénivelé cumulé moyen de 400 mètres environ et une durée moyenne de 5h hors arrêts.
Le programme de la journée intègre le transport, le temps du repas tiré du sac, la visite d’un site ou d’un monument en fonction des opportunités …

« Et à la fin du parcours un moment de partage ou pot de l’amitié … Ambiance garantie ! « 

Indispensable pour chaque sortie: pique-nique dans le sac à dos, eau, vêtements adaptés à la météo (chauds, étanches), chaussures de marche.

Un dimanche par mois

Tarif forfait:
10 Randonnées 100 euros

Tarif à la sortie :
Rando bus 26 euros, Rando covoiturage 15 euros

+ 10/18€ adhésion MJC

3. Dates

 

SALSA

Atelier SALSA

Avec Thaïs et Kevin                        

La salsa trouve ses racines dans les rythmes afro-cubains du son et du mambo, fusionnés avec d’autres influences musicales caribéennes et latino-américaines. Née dans les rues de Cuba au début du 20e siècle, elle s’est rapidement propagée à travers le monde, évoluant et s’adaptant aux cultures locales.

Descriptif de l’atelier salsa :

Au-delà de ses bienfaits physiques et mentaux, la salsa offre une riche expérience sociale et culturelle. Les cours de salsa sont bien plus qu’un simple lieu d’apprentissage ; ils deviennent souvent un espace de rencontre, d’échange et de développement personnel.

1. Objectifs :

  • La salsa est un excellent exercice pour développer la coordination et l’équilibre.
  • Les mouvements complexes et rythmés sollicitent différentes parties du corps simultanément.

2. Contenu :

Une danse de couple joyeuse et rythmée, née d’un savoureux mélange afro-hispanique et jazz. Conviviale et entraînante, la salsa est la reine des danses latines tropicales à travers le monde !

« Ambiance garantie ! « 

3. Dates et tarifs :

Mercredi de 20h à 21h

Tarifs : seul 220€/an Saint-Jeannais.es

           seul 231€/an Hors Saint-Jean

       en couple 390€/an Saint-Jeannais.es

        en couple  409.50€/an Hors Saint-Jean

+ 18€ adhésion MJC

YOGA

Atelier Yoga

Intervenante : Julie MAGOT

 

 

« Certifiée en Hatha Yoga, en Yoga Thérapie, d’une pratique du yoga IYENGAR, il me tient à cœur de vous accompagner avec douceur, écoute, dans une approche santé holistique, avec humour et humilité… ,, 

 

 

 

Descriptif de l’atelier yoga

1. Objectif :

Prendre un moment pour harmoniser son corps son cœur, et son esprit. Retrouver équilibre, force et sérénité. Une pratique accessible à tous pour apaiser le stress, renforcer la posture et cultiver le bien-être intérieur.

2. Contenu :

Autorisez-vous un moment pour vous ressourcer et retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Grâce à des postures douces, dynamiques ou statiques, des exercices de respiration et de relaxation, la pratique du Yoga aide à réduire le stress et renforcer la vitalité, à se reconnecter à son corps, ses émotions et sensations, à apaiser le mental.

Le yoga améliore autant la souplesse du corps que celle de l’esprit !

Accessible à tous, quel que soit le niveau, cette pratique favorise bien-être et sérénité au quotidien, dans le respect du corps et ses capacités.

 

Descriptif de l’atelier yoga sur chaise

1. Objectif et contenu :

Issu du Hatha Yoga. Les postures sont réalisées assis sur une chaise ou debout à l’aide de support de la chaise. Adapté aux plus de 60 ans ayant une mobilité réduite. Pas de pratique au sol.

 

Yoga :

Le lundi de 19h30 à 21h00

Tarifs : 250€/an Saint-Jeannais.es

         262.50€/an Hors Saint-Jean

Le mardi de 12h30 à 13h30

Tarifs : 220€/an Saint-Jeannais.es

         231€/an Hors Saint-Jean

Yoga réveil :

Le mercredi de 7h30 à 8h30

Tarifs : 220€/an Saint-Jeannais.es

         231€/an Hors Saint-Jean

+ 18€ adhésion MJC

sprit, retrouver sérénité et équilibre intérieur et renforcer la confiance en soi. « 

A bientôt sur nos tapis !

 

FLAMENCO

 

Animé par Valérie Sala

D’une richesse extrême, le Flamenco comporte un foisonnement de familles différentes construites autour de « compas », ou mesures musicales, différents. Chacune de ces familles s’enrichit elle-même de nombreux styles, ou « palos », allant des plus graves aux plus légers et joyeux, ce qui offre aux musiciens, chanteurs et danseurs une large gamme d’émotions à explorer.

Chaque année, nous choisissons un palo particulier, prétexte à découvrir la construction d’une danse autour de la composition musicale et de la structure du chant afférentes.

Chaque cours nous permet de travailler :

  • L’écoute du compas étudié
  • La rythmique
  • La technique de pieds
  • La gestuelle, la coordination, l’expression corporelle
  • Un montage chorégraphique

Les ateliers sont régulièrement accompagnés par un guitariste.

Horaires et tarifs :

Jeudi :

  • Débutants et initiés – 18h30/19h30

245 €+ 10/18 € adhésion

  • Intermédiaires – 19h30/21h00

245 €+ 10/18 € adhésion

  • Avancés– 20h30/22h00

270 €+ 10/18 € adhésion

 

CRÉATION COUTURE

 

Avec EMMA le mardi ou le jeudi de 18h45 à 20h45

                                                               

Tarifs : 240€/an Saint-Jeannais.es

         252€/an Hors Saint-Jean

+ 18€ adhésion MJC

 

ZUMBA

 

 

Animé par Cathy le  mercredi de 19h30 à 20h30

Vous souhaitez rester en pleine forme, tout en apprenant de nouvelles danses et en s’amusant ! Venez découvrir la Zumba®

Cocktail explosif : la Zumba® fusionne des rythmes latinos avec des mouvements de danse, fitness et aérobic facile à suivre. Ces mouvements Zumba® sont inspirés par des pas de Salsa, Reggeaton, Merengue, Cumbia, etc… avec un mélange de cardio et de travail de renforcement musculaire. Expérience euphorisante garantie !

Vous ne vous rendrez pas compte que vous apprenez de nouvelles danses tout en tonifiant votre corps !

Pour info, c’est aussi pour les hommes, vous allez adorer !!!

C’est le moment de retrouver le sourire et de bouger son corps.

Ouvert à tous. Aucun prérequis nécessaire.

Tarifs : 220€/an Saint-Jeannais.es

         231€/an Hors Saint-Jean

+ 18€ adhésion MJC