MARCHE NORDIQUE

Animé par Charlotte

Cette marche active est excellente pour entretenir sa forme et permet de muscler 90% de son corps en douceur.

Accessible à tous, c’est une pratique ludique et non traumatisante pour une dépense élevée en calories.

Un sport qui se pratique toute l’année sur tous types de terrain.

L’équipement nécessaire :

  • Les bâtons en carbone et fibres de verre sont utilisés pour leur solidité et leur grande flexibilité et réduisent ainsi considérablement l’onde de choc dans les articulations.
  • Des chaussures de walking (marche sportive), de running ou de Trail sont nécessaires. Les chaussures de randonnée à tige haute sont interdites !
  • Les bâtons et gantelets seront mis à disposition.

Il est recommandé de toujours se munir :

  • d’une tenue de sport stretch et adaptée à la météo
  • 1 litre d’eau minimum, de préférence dans un sac-à-eau ou une ceinture bidon

Horaires et tarif :

22 samedis matins par an

Sortie : 13 €

Forfait 10 sorties : 105 € / Forfait 15 sorties : 155 € / Forfait 22 sorties : 185 €+ 18 € (adhésion)

Les forfaits sont à utiliser dans la saison et non rapportable.  

Les forfaits sont à utiliser dans la saison et non rapportable.  

 

FLAMENCO (Ado/Adulte)

 

Animé par Valérie Sala

D’une richesse extrême, le Flamenco comporte un foisonnement de familles différentes construites autour de « compas », ou mesures musicales, différents. Chacune de ces familles s’enrichit elle-même de nombreux styles, ou « palos », allant des plus graves aux plus légers et joyeux, ce qui offre aux musiciens, chanteurs et danseurs une large gamme d’émotions à explorer.

Chaque année, nous choisissons un palo particulier, prétexte à découvrir la construction d’une danse autour de la composition musicale et de la structure du chant afférentes.

Chaque cours nous permet de travailler :

  • L’écoute du compas étudié
  • La rythmique
  • La technique de pieds
  • La gestuelle, la coordination, l’expression corporelle
  • Un montage chorégraphique

Les ateliers sont régulièrement accompagnés par un guitariste.

Horaires et tarifs :

Jeudi :

  • Débutants et initiés – 18h30/19h30

225 €+ 10/18 € adhésion

  • Intermédiaires – 19h30/21h00

225 €+ 10/18 € adhésion

  • Avancés– 20h30/22h00

250 €+ 10/18 € adhésion

 

SOPHROLOGIE (ADULTE)

Animée par Galia Addou

LA SOPHROLOGIE & VOUS

Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une approche de développement personnel qui s’intéresse à l’étude de la conscience individuelle.

Elle favorise le relâchement du corps et du mental pour mieux vivre son quotidien.

Une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Pas besoin de pré-requis, ni connaissances pour débuter … Venez respirer !!!!

Horaires et tarif :

Lundi

  • 10h30 – 11h30
  • 18h30 – 19h30

195 € / an +  18 € d’adhésion

PARKOUR URBAIN

 

Animé par (A partir de 10 ans)

Le parkour est une discipline qui consiste à franchir successivement divers obstacles urbains ou naturels, par des mouvements agiles et rapides et sans l’aide de matériel, par exemple par la course, des sauts, des gestes d’escalade, des déplacements en équilibre, etc…

Le Parkour est une pratique, qui favorise l’épanouissement par une meilleure connaissance de soi, de ses limites physiques et de ses peurs. Un entraînement patient et persévérant permet de les dépasser et de gagner en confiance : la liberté de mouvement amène créativité et liberté. L’entraînement en groupe, est un facteur d’ouverture à l’autre et de tolérance par une volonté d’échange et d’entraide. La pratique, bien que sérieuse sur le plan de l’entraînement physique se veut ludique et sans compétition. L’un des objectifs du Parkour reste de protéger son corps (“Être et durer”) et de s’entraîner tout en gardant à l’esprit l’aspect utilitaire de la pratique.

Horaires et tarif :

200 € + 10 € (adhésion)

PEINTURE ET DESSIN(Ados/Adultes)

Animé Aurélie SERE

Aurélie vous propose un atelier de peinture ados-adultes
Tous les niveaux sont bienvenus, nous travaillerons tantôt à partir de sujets proposés afin de faire évoluer la technique que nous pourrons déterminer ensemble une fois le groupe composé (par exemple : faire de la brillance en peinture, représenter l’eau, peindre un regard, peindre une nature morte d’après modèle, réaliser un fond…), tantôt à partir de vos propres souhaits de réalisations individuelles. Nous pourrons travailler à partir de modèles pour de la reproduction ou interprétation,  à partir de références ou de votre imaginaire afin de réaliser vos propres créations. Je pourrais vous accompagner sur les différentes étapes de réalisations.

 

Horaires et tarifs :

Le mercredi de 18h30 à 20h30

250 € + 10 €/18 € (adhésion)

HIP HOP

 

Animé par Djamel KOOB (à partir de 7 ans)

Djamel Koob met l’accent sur la pédagogie, ludique mais sérieuse, ainsi que sur la transmission. Il fait vivre l’histoire de la culture hip-hop à travers ses précurseurs, son origine, ses valeur.

Horaires et tarif :

vendredi :

  • 17h30 à 18h30 (débutant)
  • 18h30 à 19h30

120€ + 10€ adhésion

 

MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE

 

Animée par Galia ADDOU

La méditation de la pleine conscience (Mindfulness) vise à combattre l’angoisse, le stress, la maladie et la douleur. Elle est aussi une technique de bien-être qui permet aux individus de vivre plus intensément le moment présent.

Méditer permet d’apprendre à mieux se connaître soi-même, une méthode axée vers le bonheur et l’altruisme. La méditation c’est aussi éviter de devenir esclave du flot des pensées négatives qui inondent l’esprit.
Une pratique qui ne consiste pas à combattre ses pensées mais une invitation au lâcher prise. Il s’agit de les accepter avec bienveillance sans se laisser captiver par elles.

A tous ceux qui souhaitent acquérir une méthode et un savoir-être …. Zen !!!!

Horaires et tarif :

Lundi de 19h30 – 20 h30

Vendredi 19h30 à 20h30 à partir de 15 ans

195 € / an +  18 € d’adhésion

 

CRÉATION COUTURE

 

Animée par Béatrice Donnadille (à partir de 16 ans)

L’idée est de permettre à chacun de laisser parler sa créativité à l’aide des conseils et astuces de l’intervenante, Béatrice DONNADILLE.

Des idées créatives autour du fil à réaliser pas à pas,  puis à personnaliser.

Vous avez envie…

D’apprendre les étapes essentielles de la couture à travers la réalisation à la main, de modèles simples ?

De  connaître le matériel indispensable pour débuter ?

D’apprivoiser une machine à coudre ?

De consolider vos premiers pas en cousant, à votre rythme, des accessoires ou des vêtements très simples d’après un patron proposé ?

D’apprendre à utiliser un patron simple (report sur le tissu, la coupe, l’assemblage à la machine, les finitions à la main…) ?

De créer un vêtement ou un accessoire, en utilisant le patron de votre choix ?

De vous initier à la peinture sur tissus et autres techniques de customisation ?

Laissez-vous guider pas à pas au fil des ateliers !

Cet atelier vous permettra d’utiliser différentes techniques des arts du fil : couture, crochet, broderie, peinture / teinture sur tissus…

Dans un premier temps vous allez créer votre accessoire de mode : sac, pochette, broches/boutons, ceinture, bracelet…

Puis du linge de maison : coussin, nappe, chemin de table …

Ainsi que des idées de cadeaux à thèmes : naissance, noël, carnaval des enfants, poupées de chiffon…Et enfin des vêtements simples d’après un patron : tablier de cuisine, jupe, robe…

Au fil des séances vous aurez exploité différentes techniques de COUTURE et de CUSTOMISATION pour pouvoir choisir la ou les technique(s) que vous voudrez utiliser pour l’accessoire ou le vêtement que vous désirerez confectionner en apportant votre patron.

Cet atelier va vous permettre également de recycler vos vieux vêtements, de manière à leurs donner une seconde vie à travers différentes techniques, découpage, assemblage, tressage, collage, couture, broderie, peinture sur tissus, les customiser selon votre goût…Votre vêtement sera votre matière première, à vous de le transformer complètement ou de le personnaliser …

Pourquoi même ne pas faire un troc entre nous…Tout est possible…

Horaires et Tarif :

Le jeudi De 18h45 à 20h45

250 € / an  (+ 10 ou 18 € d’adhésion)

ZUMBA lundi

 

Animé par Eloïse Galette

Vous souhaitez rester en pleine forme, tout en apprenant de nouvelles danses et en s’amusant ! Venez découvrir la Zumba®

Cocktail explosif : la Zumba® fusionne des rythmes latinos avec des mouvements de danse, fitness et aérobic facile à suivre. Ces mouvements Zumba® sont inspirés par des pas de Salsa, Reggeaton, Merengue, Cumbia, etc… avec un mélange de cardio et de travail de renforcement musculaire. Expérience euphorisante garantie !

Vous ne vous rendrez pas compte que vous apprenez de nouvelles danses tout en tonifiant votre corps !

Pour info, c’est aussi pour les hommes, vous allez adorer !!!

C’est le moment de retrouver le sourire et de bouger son corps.

Ouvert à tous. Aucun prérequis nécessaire.

Horaires et tarif :

Lundi 19h30 – 20h30

195 € / an + 10 /18 € (adhésion)

Zumba Stretching le lundi de 19h00 à 20h15

220€ / an  + 10/18€ (adhésion)